ഒട്ടാവ: കഠിനമായ വേനൽച്ചൂട് സാധാരണ ജീവിതത്തെ താളം തെറ്റിക്കുന്നതിനിടയിൽ, ആരോഗ്യത്തെ ഗൗരവമായി ബാധിക്കുന്ന ഹീറ്റ് എക്സ്ഹോസ്റ്റ്, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എന്നീ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന താപനിലയിൽ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുമ്പോൾ ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വലിയ ഭീഷണിയാകാം.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അമിതമായ അളവിൽ ജലവും ലവണങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഹീറ്റ് എക്സ്ഹോസ്റ്റ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് മരണകാരണമല്ലെങ്കിലും, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അപകടകരമായ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിലേക്ക് നയിക്കാം. തലവേദന, അമിതമായ വിയർപ്പ്, കാഴ്ചമങ്ങൽ, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തളർച്ച, അമിതമായ ദാഹം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉടൻ തന്നെ വെയിലിൽ നിന്ന് മാറി തണുപ്പുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് മാറി വിശ്രമിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
ശരീരത്തിന് സ്വന്തം താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുന്ന അതീവ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്. ഇത് ജീവന് തന്നെ ഭീഷണിയായേക്കാം. വിയർപ്പ് നിലയ്ക്കുകയും ചർമ്മം വരണ്ടതും ചുവന്നു തുടുക്കുകയും ചെയ്യുക, ശരീരതാപനില കുത്തനെ ഉയരുക, ബോധക്ഷയം, ആശയക്കുഴപ്പം, അമിത ദേഷ്യം, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, അപസ്മാരം എന്നിവയാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ. ഒരാൾക്ക് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടനടി അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടണം. സഹായം എത്തുന്നതുവരെ രോഗിയെ തണുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ വരാതിരിക്കാൻ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. കഠിനമായ ചൂടുള്ള സമയങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ 10 മുതൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് 3 വരെ കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഇളം നിറത്തിലുള്ള അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും തൊപ്പിയും ഉപയോഗിക്കുക. മദ്യവും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ അവ ഒഴിവാക്കുക. കുട്ടികൾ, പ്രായമായവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് വേനൽക്കാലത്ത് അപകടസാധ്യത വളരെ കൂടുതലായതിനാൽ അവർക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് ഓരോരുത്തരുടെയും ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
How to deal with heat exhaustion and heat stroke
കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/Ghtm5bIjsVN8SItyDlaj3Q?mode=wwt
