ദിവസവും കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തിനും കരളിനും നല്ലതാണോ? പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പി സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. എന്നാൽ അമിതമായ കാപ്പി ഉപയോഗം ഉറക്കക്കുറവ്, അസിഡിറ്റി, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
കാപ്പിയിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും പാലും ചേർക്കാത്ത കറുത്ത കാപ്പിയിൽ കലോറി വളരെ കുറവാണ്.
കാപ്പിയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം. കാപ്പിയിലെ കഫീനും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായും ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും കാപ്പി ഗുണകരമാണെന്നാണ് ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നത്. ഫാറ്റി ലിവർ, കരൾ കാൻസർ, സിറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിന് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കാപ്പി ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കാം. എന്നാൽ കാപ്പി മാത്രം കുടിച്ചതുകൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയില്ല. ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പ്രധാനമാണ്.
അമിതമായാൽ ദോഷം
കാപ്പിയിലെ കഫീൻ അമിതമായി ശരീരത്തിലെത്തുന്നത് ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം. ഉറക്കക്കുറവ്, അസിഡിറ്റി, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ, രക്തസമ്മർദം വർധിക്കൽ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. ചിലരിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതിനും കാരണമാകാം.
ഗർഭിണികൾ കാപ്പിയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം ഗർഭകാലത്ത് സങ്കീർണതകൾക്കും കുഞ്ഞിന് ഭാരക്കുറവുണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമായേക്കാം. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും അമിതമായ കാപ്പി ഉപയോഗം ബാധിച്ചേക്കാമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ദിവസം എത്ര കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കാം?
ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ദിവസവും മൂന്ന് മുതൽ നാല് കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ കാപ്പിയിലെ കഫീന്റെ അളവ് അതിന്റെ ഇനവും തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും അനുസരിച്ച് മാറും. ചായയെ അപേക്ഷിച്ച് കാപ്പിയിൽ സാധാരണയായി കഫീൻ കൂടുതലാണ്.
കാപ്പിയിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ക്രീമും അമിതമാകാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളോ അസിഡിറ്റിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നവർ കാപ്പിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഗർഭിണികളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ളവരും കഫീൻ ഉപയോഗത്തിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശം തേടണം.
കാപ്പി പൂർണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച് അമിതമായി കുടിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല. അളവ് ശ്രദ്ധിച്ച് കുടിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനം.
കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/GIh0npbq3d1GgGCL00k37z
