ഫോൺ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടോ? ‘ടെക്സ്റ്റിംഗ് തമ്പ്’ നിങ്ങൾക്കും വരാം; മുന്നറിയിപ്പുമായി ഡോക്ടർമാർ

ന്യൂയോർക്ക്: മൊബൈൽ ഫോണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാരണം വിരലുകളിലും കൈമുട്ടുകളിലും കടുത്ത വേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകുന്നവരുടെ എണ്ണം വളരെ കൂടുന്നതായി ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ മുന്നറിയിപ്പ്. മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണിൽ മെസ്സേജുകൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതും സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ‘ടെക്സ്റ്റിംഗ് തമ്പ്’ (Texting Thumb) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥ തുടക്കത്തിലേ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വിരലുകളുടെ ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന ‘കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം’, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ വലിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. അടുത്ത കാലത്തായി ഇറങ്ങുന്ന ഫോണുകളുടെ വലിപ്പവും ഭാരവും കൂടിയതും, കൈകൾക്ക് ഒട്ടും വിശ്രമം നൽകാതെ ആളുകൾ തുടർച്ചയായി ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നതുമാണ് ഈ പ്രശ്നം ഇത്രയധികം വർധിക്കാൻ കാരണം.

ഫോൺ ഉപയോഗം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ചില ചെറിയ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ ഈ വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ തള്ളവിരലിന് മാത്രം അമിത ജോലി കൊടുക്കാതെ മറ്റ് വിരലുകൾ കൂടി ഉപയോഗിക്കുക, ടൈപ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് പകരം സംസാരിച്ച് മെസ്സേജ് അയക്കുന്ന വോയ്സ് കമാൻഡ് (Voice-to-Text) രീതി ശീലമാക്കുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന മാർഗങ്ങൾ. കൂടാതെ, ഫോണിന്റെ പുറകിൽ വിരൽ കോർത്തുപിടിക്കാവുന്ന റിംഗുകളോ ഗ്രിപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതും, ഫോണിലെ അക്ഷരങ്ങളുടെ വലിപ്പം കൂട്ടുന്നതും കൈകളുടെ ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫോൺ ഒരുപാട് നേരം ഉപയോഗിച്ച ശേഷം കൈമുട്ടുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും മടക്കുകയും വിരലുകൾ വട്ടത്തിൽ ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നത് വഴി പേശിവേദന പൂർണ്ണമായി മാറ്റാൻ സാധിക്കും.

ഫോൺ ഉപയോഗം കുറച്ചിട്ടും ഐസ് പാക്കുകളോ സാധാരണ വേദനസംഹാരികളോ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും വിരലുകളിലെ മരവിപ്പും കടുത്ത വേദനയും മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും വൈകാതെ തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. കാരണം, ഈ വേദനകൾ പിന്നീട് മാറാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വലിയ പേശിരോഗങ്ങളുടെ തുടക്കമാകാം. നമ്മുടെ കൈകൾ ദിവസം മുഴുവൻ വിശ്രമമില്ലാതെ ഫോൺ പിടിച്ചിരിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രമുള്ളതല്ലെന്നും, അതുകൊണ്ട് ഫോൺ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കൈകൾക്ക് കൃത്യമായ ഇടവേളകളും ആവശ്യത്തിന് പരിചരണവും നൽകാൻ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്നും സെഡാർസ്-സിനായ് ഹെൽത്ത്‌കെയറിലെ ഡോ. യൂജിൻ സായ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിദഗ്ദ്ധർ വ്യക്തമാക്കി.

കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/Ghtm5bIjsVN8SItyDlaj3Q?mode=hq1tcla

Do you use your phone excessively? You too could develop 'texting thumb'; doctors issue a warning.