കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മാത്രം പോരാ; ഈ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം

കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് മാത്രമായി പൂർണ്ണ ഫലം നൽകാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പ്രമുഖ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഗുരുഗ്രാമിലെ അമേരിക്കൻ ഓങ്കോളജി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ മെഡിക്കൽ ഓങ്കോളജി കൺസൾട്ടന്റായ ഡോ. ജാനകി ചൗധരിയാണ് ഇതുസംബന്ധിച്ച പ്രധാന വിവരങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ടത്. സമീകൃതാഹാരത്തോടൊപ്പം ജീവിതശൈലിയിൽ സമഗ്രമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ മാത്രമേ രോഗസാധ്യത ഫലപ്രദമായി പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കൂ എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ നിലപാട്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുമെങ്കിലും, അത് മാത്രം കാൻസറിനെ തടയില്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഇലക്കറികളും പച്ചക്കറികളും പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ശരിയായ വ്യായാമത്തിന്റെ കുറവും പുകയില ഉപയോഗവും കാൻസർ സാധ്യത വീണ്ടും വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ ഭക്ഷണക്രമത്തിനൊപ്പം മറ്റ് ആരോഗ്യ ശീലങ്ങൾ കൂടി പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നിവ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശവും ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും രോഗസാധ്യത ഒരു പരിധി വരെ കുറയ്ക്കാം. കൂടാതെ, സമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ നടത്തുകയും വേണം.

കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈറസുകൾക്കെതിരെ കൃത്യസമയത്ത് വാക്സിനേഷൻ എടുക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. എച്ച്.പി.വി, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കെതിരെയുള്ള വാക്സിനുകൾ കാൻസർ പ്രതിരോധത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ പലരും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെ ഗൗരവമായി കാണാറില്ലെന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് വഴി തങ്ങൾക്ക് കാൻസറിനെതിരെ പ്രതിരോധശേഷി ലഭിച്ചുവെന്ന തെറ്റായ ധാരണ പലരിലുമുണ്ട്. ഈ ചിന്താഗതി കാരണം പലരും കൃത്യമായ പരിശോധനകളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കാറുണ്ട്. ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാകുന്ന വൈരുദ്ധ്യമുള്ള വിവരങ്ങളും ജനങ്ങളിൽ വലിയ തോതിൽ ആശയക്കുഴപ്പം സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ട്.

Also Read: കാനഡയിലെ യാത്രാപ്രേമികൾക്ക് വൻ ഓഫറുകൾ; 5 പുതിയ പാക്കേജുകളുമായി ട്രാവൽസൂ

കാൻസർ സാധ്യത ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യക്തികൾ ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം തന്നെ സ്വീകരിക്കണം. ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ പോരാതെ, കുടുംബ ചരിത്രം, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ മുൻകരുതലുകളെല്ലാം കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ കാൻസർ പ്രതിരോധം പൂർണ്ണമാകൂ.

കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/GIh0npbq3d1GgGCL00k37z