ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പുകവലി മാത്രമല്ല വില്ലൻ: ഈ ശീലങ്ങളും ഭീഷണിയായേക്കാം

ശ്വാസകോശത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നത് പുകവലി മാത്രമല്ലെന്നും, വ്യക്തികളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ജോലി സാഹചര്യങ്ങളും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ. പുകവലിക്കാത്തവരിലും ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ഈ വിഷയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഏറുന്നത്. തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ മൂലം ശ്വാസകോശത്തിന്റെ കപ്പാസിറ്റി കുറയുകയും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിതുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ് കണ്ടെത്തൽ.

വ്യായാമമില്ലായ്മയും തെറ്റായ ഇരിപ്പും

ഒരു സ്ഥലത്ത് തന്നെ ഏറെനേരം അനങ്ങാതെ ചടഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന ജീവിതശൈലി ശ്വാസമെടുക്കുന്ന പേശികളുടെ ശക്തി കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വായു സംഭരണ ശേഷി (ലങ് കപ്പാസിറ്റി) കുറയ്ക്കാനും പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണവും ശ്വാസതടസ്സവും ഉണ്ടാക്കാനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, കൂനിക്കൂടിയിരിക്കുന്നതും തല മുന്നോട്ട് കുനിച്ചിരിക്കുന്നതും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നിവർന്നിരിക്കുന്നത് ശ്വസനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും.

തൊഴിൽ മേഖലയിലെ അപകടങ്ങൾ

നിർമ്മാണ മേഖല, ഖനികൾ, മില്ലുകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ നിരന്തരം ദോഷകരമായ പുകയും രാസവസ്തുക്കളും ശ്വസിക്കാൻ ഇടയാകുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത ഇടങ്ങളിലെ ജോലിയും സിലിക്കൺ, കൽക്കരി പൊടികളുമായുള്ള സമ്പർക്കവും ന്യൂമോകോണിയോസിസ്, സി.ഒ.പി.ഡി (COPD) തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിവെക്കുന്നു. കൃത്യമായ സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കാത്തത് അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

വായുമലിനീകരണവും മദ്യപാനവും

വായുമലിനീകരണം വൻതോതിൽ വർദ്ധിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്ടീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഇതിനൊപ്പം അമിതമായ മദ്യപാനം ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രതിരോധ സംവിധാനം തകരാറിലാകുന്നതോടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ പെട്ടെന്ന് അണുബാധയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ആഹാരക്രമവും ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യവും

പാക്കറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ വിഭവങ്ങൾ, അമിതമായ ഉപ്പും മധുരവും എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം ശ്വാസകോശ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Also Read: അമിതമായി ചൂടാകുന്നു: INMO സ്മാർട്ട് ഗ്ലാസുകൾ തിരിച്ചുവിളിച്ച് ഹെൽത്ത് കാനഡ

മുൻകരുതലുകളും പ്രതിരോധവും

ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നത് ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ദിവസവും 6 മുതൽ 8 ഗ്ലാസ്സ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശ്വാസ കുഴലുകളെ ശുദ്ധമായി സൂക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. തൊഴിലിടങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ സുരക്ഷാ മാസ്കുകൾ ധരിക്കുക, ശരിയായ രീതിയിൽ നിവർന്നിരിക്കുക, ജീവിതശൈലിയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നിവ വഴി ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളെ ഒരുപരിധി വരെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധിക്കും.

കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/BtwqAqvdF2uKsGDzfK81Nq