പുരുഷന്മാരിലെ ‘ആർത്തവവിരാമം’:അറിയേണ്ട ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും!

പുരുഷന്മാരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു നിർണായക ആരോഗ്യ ഘട്ടമാണ് ‘ആൻഡ്രോപോസ്’ (Andropause), ഇത് സാധാരണയായി ‘പുരുഷന്മാരിലെ ആർത്തവവിരാമം’ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. പുരുഷ ഹോർമോണായ ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന്റെ (Testosterone) അളവ് കുറയുന്ന ഈ അവസ്ഥ, സാധാരണയായി 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിലാണ് കണ്ടുവരുന്നത്. എന്നാൽ, നിലവിൽ 30 വയസ്സ് പിന്നിട്ടവരിലും ഈ അവസ്ഥ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരെ ആശങ്കയിലാക്കുന്നുണ്ട്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ, ഇത് എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാമെന്നോ ഉള്ള കൃത്യമായ ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും സാധിച്ചിട്ടില്ല.

ഈ അവസ്ഥയെ പലപ്പോഴും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ സ്വാഭാവിക ലക്ഷണമായിട്ടാണ് ആളുകൾ കണക്കാക്കുന്നത്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുപ്പതുകളിലാണ് പ്രായമെങ്കിൽ പോലും ആൻഡ്രോപോസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ആൻഡ്രോപോസിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ:

പുരുഷന്മാരിലെ ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റം ശാരീരികവും ലൈംഗികപരവും മാനസികവുമായ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രായം കൂടുന്തോറും ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഗുരുതരമാവാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ശരീരത്തിലെ ഊർജനില വളരെ കുറയുക.

വിഷാദം (Depression).

പ്രവർത്തികളിൽ മോട്ടിവേഷൻ കുറയുക.

ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുക.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രയാസം.

ഉറക്കമില്ലായ്മ അഥവാ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.

ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുക.

പേശികളുടെ അളവ് കുറയുകയും (Muscle Mass) ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം തോന്നുകയും ചെയ്യുക.

സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കുക (Gynecomastia).

എല്ലുകളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുക.

ശരീരത്തിൽ പെട്ടെന്ന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചർമ്മം ചുവക്കുകയും ചെയ്യുക (Hot Flashes).

ലൈംഗികപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ:

ലൈംഗിക തൃഷ്ണ (Sexual Desire) കുറയുക.

ഉദ്ധാരണക്കുറവ് (Erectile Dysfunction).

വന്ധ്യത (Infertility).

വൃഷണങ്ങൾക്ക് വലുപ്പം കുറയുക.

ശരീരത്തിലെ രോമം കൊഴിയുക.

എന്തുകൊണ്ട് ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ കുറയുന്നു?

ഒരു വ്യക്തി പ്രായപൂർത്തിയാകുന്നതിന് മുൻപ് ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കും. എന്നാൽ, ലൈംഗികപരമായ വളർച്ചയെത്തുന്നതോടെ ഇതിന്റെ അളവ് ക്രമേണ ഉയരും. പേശികളുടെ വളർച്ച, ശരീരത്തിലെ രോമവളർച്ച, ശബ്ദത്തിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ, ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഒരു പുരുഷന് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ മാറ്റങ്ങൾക്കും കാരണം ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ ആണ്.

എന്നാൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ ഈ ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പുരുഷന്മാർക്ക് 30 വയസ്സ് തികയുമ്പോൾ മുതൽ ഓരോ വർഷവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന്റെ അളവ് ശരാശരി ഒരു ശതമാനം വീതം കുറയുന്നതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ഇതിന്റെ അളവ് വളരെ നേരത്തെയോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അളവിലോ കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

ആൻഡ്രോപോസിന്റെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ മൂന്നാഴ്ചയിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻതന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന്റെ അളവ് അറിയാൻ രക്തപരിശോധന നടത്താവുന്നതാണ്.

പുരുഷന്മാരിലെ ആർത്തവവിരാമം ഗുരുതരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കാത്തിടത്തോളം, ചികിത്സയില്ലാതെ തന്നെ ലക്ഷണങ്ങളെ ജീവിതശൈലിയിലൂടെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും:

ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക.

വ്യായാമം: പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഹോർമോൺ നില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഉറക്കം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.

സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക: മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

മാനസികാരോഗ്യ പരിഹാരം: വിഷാദമോ സമ്മർദമോ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ആന്റിഡിപ്രസന്റുകളോ തെറാപ്പിയോ ജീവിതശൈലീ മാറ്റങ്ങളോ നിർദേശിച്ചേക്കാം.

ചികിത്സാരീതി:

ഹോർമോൺ റീപ്ലേസ്മെന്റ് തെറാപ്പിയാണ് (Hormone Replacement Therapy) മറ്റൊരു ചികിത്സാ മാർഗ്ഗം. ഇതിൽ പെർഫോമൻസ് എൻഹാൻസിങ് സ്റ്റിറോയ്ഡുകൾ പോലുള്ള സിന്തറ്റിക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോൺ നൽകുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കുക: സിന്തറ്റിക് ടെസ്റ്റോസ്റ്റീറോണിന് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, ഈ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ ചികിത്സ കാൻസർ കോശങ്ങൾ വളരാൻ കാരണമായേക്കാം. അതിനാൽ, വിദഗ്ദ്ധോപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

📢 കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/JNSnrvnSqw1DUJljLTLp82

Male Menopause in Your 30s? Uncover the Surprising Symptoms of Andropause Now