ഹാലോവീൻ അടുത്തെത്തി അതോടൊപ്പം നമുക്കും നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്കും ലഭിക്കുന്ന ഒരുപാട് മധുരപലഹാരങ്ങളും. പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ എങ്ങനെ ഈ ആഘോഷം ആസ്വദിക്കാം എന്ന് കനേഡിയൻ ഡെന്റൽ വിദഗ്ദ്ധർ പങ്കുവെച്ച ചില ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ. വെറുതെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല ഇതിനുള്ള വഴി.
മോശം മധുരപലഹാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക
ദന്താരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പല്ലുകളിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന, പുളിയുള്ള, കട്ടിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. കാരമൽ, ഗമ്മി, ടാഫി തുടങ്ങിയവ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുകയും, മധുരം അവിടെ കൂടുതൽ നേരം തങ്ങിനിന്ന് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് വളരാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുന്നു.
പുളിയുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ അവയുടെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി കാരണം ഇനാമലിന് ദോഷകരമാണ്. കട്ടിയുള്ള കാൻഡികൾ പല്ലുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ പൊട്ടലുണ്ടാക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ വായിൽ കൂടുതൽ നേരം മധുരം നിലനിർത്താനും കാരണമായേക്കാം.
മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചോക്ലേറ്റ് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. കാരണം, ഇത് വായിൽ പെട്ടെന്ന് അലിഞ്ഞുപോകുന്നു, അതുവഴി മധുരം പല്ലിന്റെ ഇനാമലുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് (പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവായതിനാൽ) പാൽചോക്ലേറ്റിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. പെട്ടെന്ന് അലിഞ്ഞുപോകുന്ന പ്ലെയിൻ ചോക്ലേറ്റുകളും, പൊടിരൂപത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര കാൻഡികളും താരതമ്യേന ദോഷം കുറഞ്ഞവയാണ്.
മധുരം കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നത്, മധുരം കഴിക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ അളവിനേക്കാൾ പ്രധാനം, ആ മധുരം എത്ര നേരം പല്ലുകളിൽ തങ്ങിനിൽക്കുന്നു എന്നതാണ്. വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾ പഞ്ചസാരയെ ആസിഡാക്കി മാറ്റുകയും അത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ, അത്രത്തോളം കേടുപാടുകൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മധുരം കഴിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം വായിൽ ഉമിനീരിന്റെ (saliva) അളവ് കൂടുതലായിരിക്കും. ഉമിനീർ സ്വാഭാവികമായും ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കാനും പഞ്ചസാരയെ കഴുകിക്കളയാനും സഹായിക്കും.
വെള്ളം കുടിക്കുക: മധുരം കഴിച്ച ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുകയോ, ഷുഗർ-ഫ്രീ ഗം ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പല്ലുകളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയെ കഴുകിക്കളയാൻ സഹായിക്കും.
ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ 30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക: മധുരം കഴിച്ച ഉടനെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് വായിലെ ആസിഡിനെ പല്ലിന്റെ പ്രതലത്തിൽ കൂടുതൽ പരത്താനും ഇനാമലിനെ ദ്രവിപ്പിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ 30 മിനിറ്റ് കാത്തിരുന്ന ശേഷം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതാണ് ഉചിതം.
കുട്ടികളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാൻ
ഹാലോവീൻ ഒരു ബാലൻസ് പഠിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ല അവസരമാണ്. കുട്ടികളെ മിഠായികൾ ആസ്വദിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, പക്ഷേ ചില പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക.
നിയന്ത്രിക്കുക: മധുരപലഹാരങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് ശേഷം മാത്രം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
സ്ഥിരമായ ശീലം: ദിവസവും രണ്ട് തവണ ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുക, ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക എന്നീ പതിവ് ശീലങ്ങൾ മുടങ്ങാതെ തുടരുക.
വിനോദമാക്കുക: ഹാലോവീൻ തീമിലുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷുകളോ സ്റ്റിക്കറുകളോ നൽകി ബ്രഷിംഗ് രസകരമാക്കുക.
മാറ്റി നൽകുക: കുട്ടികളുടെ മിഠായി ശേഖരം കുറയ്ക്കാൻ, വലുപ്പം കുറഞ്ഞ ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിധി കഴിഞ്ഞുള്ള മിഠായികൾക്ക് പകരമായി പുതിയ കളിപ്പാട്ടങ്ങളോ ഒരു വിനോദ പരിപാടിയോ സമ്മാനമായി നൽകുകയോ ചെയ്യാം.
ചുരുക്കത്തിൽ, അൽപ്പം മിതത്വവും കൃത്യമായ ദിനചര്യകളും പിന്തുടർന്നാൽ, ഹാലോവീൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുമ്പോഴും കുട്ടികളുടെയും മുതിർന്നവരുടെയും പുഞ്ചിരി ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സാധിക്കും.
How Can Canadian Dental Experts’ Simple Tips Protect Teeth from Halloween Candy
കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/Ghtm5bIjsVN8SItyDlaj3Q?mode=wwt
