“ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ മനസ്സിനെ മറക്കുന്നുണ്ടോ? ഇന്ന് ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനം: അറിയേണ്ടതെല്ലാം”

ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം പോലെത്തന്നെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മനസ്സിന്റെ ആരോഗ്യവും. ഈ സുപ്രധാന സന്ദേശം ലോകമെമ്പാടും എത്തിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 10 ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനമായി (World Mental Health Day) ആചരിക്കുന്നത്. മാനസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വളർത്താനും, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാമൂഹിക വിവേചനം (social stigma) ഇല്ലാതാക്കാനും ഈ ദിനാചരണം സഹായിക്കുന്നു.

1992-ൽ വേൾഡ് ഫെഡറേഷൻ ഫോർ മെന്റൽ ഹെൽത്തിന്റെ (WFMH) ആഭിമുഖ്യത്തിലാണ് ഈ ദിനാചരണം ആരംഭിച്ചത്. ഓരോ വർഷവും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ (WHO) നേതൃത്വത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെ (Theme) അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഈ ദിനം ആചരിക്കുന്നത്.

പ്രാധാന്യം: എന്തിന് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഊന്നൽ നൽകണം?
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, പലരും കടുത്ത മാനസിക സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെയും വെല്ലുവിളികളിലൂടെയുമാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ജോലിസ്ഥലത്തെ സമ്മർദ്ദം, വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, തുടങ്ങി നിരവധി കാരണങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു.

അവബോധം: മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ആർക്കും എപ്പോഴും ഉണ്ടാകാം എന്നൊരു തിരിച്ചറിവ് ഈ ദിനം നൽകുന്നു. ഇത് ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടേണ്ടതും ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുമായ ഒരു വിഷയമാണ്.

വിവേചനം ഇല്ലാതാക്കൽ: മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവരെ സമൂഹം ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയോ, അവരെക്കുറിച്ച് തെറ്റിദ്ധാരണകൾ വച്ചുപുലർത്തുകയോ ചെയ്യുന്ന രീതി ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ദിനം പ്രചോദനമാകുന്നു. ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ തേടുന്നത് പോലെ തന്നെ സാധാരണമാണ് മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സഹായം തേടുന്നത് എന്ന് ആളുകളെ ബോധവത്കരിക്കുന്നു.

സഹായം തേടാൻ: ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ സഹായം തേടാനും ഇത് ധൈര്യം നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശ്രദ്ധിക്കുക

നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനെയും എല്ലാം സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു അമൂല്യ നിധിയാണ് മനസ്സ്. അതിനാൽ, ദിനചര്യയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി മനസ്സിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം:

വ്യായാമം: ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അമിതമായ കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഉറക്കം: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

തുറന്നു സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും വിശ്വസ്തരായവരുമായി പങ്കുവെക്കുക.

ഹോബികൾ: ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾക്കും വിനോദങ്ങൾക്കുമായി ദിവസവും സമയം കണ്ടെത്തുക.

ഈ ലോക മാനസികാരോഗ്യ ദിനത്തിൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വിഷമതകൾ കേൾക്കാനും, അവർക്ക് പിന്തുണ നൽകാനും, ഒപ്പം നമ്മുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കരുതൽ നൽകാനും നമുക്ക് പ്രതിജ്ഞയെടുക്കാം. ‘പറയുക, കേൾക്കുക’ എന്ന സന്ദേശം ജീവിതത്തിൽ പകർത്താം. മനസ്സിനെ ശാന്തമായും സന്തോഷത്തോടെയും വെക്കാം, കാരണം മാനസികാരോഗ്യമില്ലാതെ പൂർണ്ണമായ ആരോഗ്യമില്ല.

“Are you forgetting your mind while taking care of your body? Today is World Mental Health Day: Everything you need to know”

📢 കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/JNSnrvnSqw1DUJljLTLp82