രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രമേഹസാന്ദ്രതയുള്ള സംസ്ഥാനമായ കേരളത്തിൽ, ഈ രോഗം ഒരു ‘സൈലന്റ് കില്ലർ’ ആയി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് വൃക്കരോഗ വിദഗ്ധനും മൈ ഷുഗർ ക്ലിനിക്കിന്റെ സഹസ്ഥാപകനുമായ ഡോ. ഷംനാദ് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാതെ പ്രമേഹം 300-400 നിലയിൽ തുടരുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും വൃക്കരോഗങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കേരളത്തിന്റെ തെക്കേറ്റം മുതൽ വടക്കേറ്റം വരെ സൈക്കിളിൽ യാത്ര ചെയ്ത് പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾക്ക് അവബോധം നൽകുന്നയാളാണ് ഡോ. ഷംനാദ്.
- നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഷുഗർ ഒരു ‘നിശബ്ദ കൊലയാളി’
ലക്ഷണങ്ങളില്ല: 300-400 ഷുഗർ നിലവാരമുള്ള പലർക്കും ഒരു ലക്ഷണവും കാണാറില്ല. അനിയന്ത്രിതമായ ഈ ഷുഗർ നില കുറെ കാലം തുടരുമ്പോഴാണ് കിഡ്നി രോഗം, നാഡീവ്യൂഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
ഡയാലിസിസ് ഭീഷണി: കേരളത്തിൽ ഡയാലിസിസിന് വിധേയരാകുന്നവരിൽ 80% ആളുകൾക്കും ഇതിന് കാരണം പ്രമേഹമാണ്. ഈ നില തുടർന്നാൽ അടുത്ത 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ കേരളത്തിലെ ഓരോ വാർഡിലും ഡയാലിസിസ് യൂണിറ്റുകൾ തുടങ്ങേണ്ടിവരുമെന്നാണ് ഡോക്ടർ നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്.
- ചോറ് മധുരമില്ലാത്ത പഞ്ചസാര!
ഭക്ഷണത്തിലെ തെറ്റിദ്ധാരണ: മധുരം ഉപയോഗിക്കാത്തതുകൊണ്ട് ഷുഗർ കൺട്രോൾ ആവുന്നില്ല എന്ന് പറയുന്നവരുണ്ട്. ചായയിലെ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്നോ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നോ അല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ശരീരത്തിലേക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പഞ്ചസാര എത്തുന്നത്.
വേവിച്ചുവെച്ച പഞ്ചസാര: നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചോറിനെ “വേവിച്ചു വെച്ച പഞ്ചസാര” എന്നാണ് ഡോക്ടർ വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ധാന്യങ്ങളുടെ അളവ് ക്രമീകരിച്ചാൽ മാത്രമേ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരീരത്തിൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കൂ.
- പ്രമേഹവും ഭക്ഷണക്രമീകരണവും
ഡയറ്റ് ഭയപ്പെടേണ്ട: ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കാതെ തന്നെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും. ഭക്ഷണത്തെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിങ്ങനെ മൂന്നായി തിരിച്ച്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും പച്ചക്കറികളുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും അളവ് കൂട്ടുകയും ചെയ്യുക.
വയർ നിറയ്ക്കാൻ: ചോറ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വിശപ്പ് മാറ്റാനായി, സാലഡും പച്ചക്കറികളും കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് വയറ് നിറയ്ക്കുകയും ഷുഗർ വർദ്ധിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗോതമ്പ് പരിഹാരമല്ല: ചോറ് നിർത്തി ഗോതമ്പ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശരിയായ പരിഹാരമല്ല. ഗോതമ്പിനും അരി പോലെ തന്നെ പ്രമേഹത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയാണ് പ്രധാനം.
- മരുന്ന് ഒരിക്കലും വില്ലനല്ല
തെറ്റിദ്ധാരണ: 15 വർഷം മരുന്ന് കഴിച്ചിട്ടും കിഡ്നി പോയി, മരുന്നാണ് കിഡ്നിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കിയത് എന്ന് കരുതുന്നത് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയാണ്. മരുന്ന് പ്രോപ്പർ ആയി കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ, മരുന്ന് കഴിച്ചാലും ഡയബറ്റിസ് നിയന്ത്രണമില്ലാതെ തുടരുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് കിഡ്നിക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നത്.
റിവേഴ്സൽ സാധ്യം: പ്രമേഹം ഒരു വിധിയല്ല, നമ്മുടെ തെറ്റായ ജീവിതശൈലി കാരണം വരുന്ന രോഗമാണ്. അമിതവണ്ണം ഉള്ളവർക്ക്, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മരുന്ന് പൂർണ്ണമായി നിർത്താനും ഡയബറ്റിസ് റിവേഴ്സ് ചെയ്യാനും സാധിക്കും.
പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള 3 പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:
ഫാസ്റ്റിങ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ: 110-ന് താഴെ നിലനിർത്തുക.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷമുള്ള ഷുഗർ: 140-ന് താഴെ നിലനിർത്തുക.
HbA1c (മൂന്ന് മാസത്തെ നിയന്ത്രണം): 6.5-നും 7-നും ഇടയിൽ മെയിന്റയിൻ ചെയ്യുക.
ശരിയായ നിയന്ത്രണവും ഭക്ഷണക്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ പ്രമേഹത്തെ പിടിച്ചുകെട്ടാൻ കഴിയുമെന്നാണ് ഡോ. ഷംനാദ് നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പ്.
📢 കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/JNSnrvnSqw1DUJljLTLp82
The 'Silent Killer' that silently kills the body; Diabetes that shows no symptoms, everything you need to know!
