ശരീരത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ഒരു പോഷകമാണ് വൈറ്റമിൻ ബി.. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സുഗമമാക്കുന്നതിനും ഓർമ്മക്കുറവ്, അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അരുണ രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തിനും ഡിഎൻഎയുടെ രൂപീകരണത്തിനും വിറ്റാമിൻ ബി12 ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി12ൻ്റെ ആഗിരണം കുറയുന്നതിനാൽ, ഈ പോഷകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും സപ്ലിമെന്റുകളും കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഹൃദയാരോഗ്യം, നാഡികളുടെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദനയും ബാലൻസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാനും ഈ വിറ്റാമിൻ സഹായിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുന്നതിനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും ഇത് നിർണ്ണായകമാണ്. 50 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ പുരുഷന്മാരിൽ വിറ്റാമിൻ ബി12ൻ്റെ കുറവ് മൂലം ചില ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാറുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.
കാലുകളിലെ മരവിപ്പും ബലക്കുറവും
വിറ്റാമിൻ ബി12ൻ്റെ കുറവ് കാലുകൾക്കും കാൽപ്പാദങ്ങൾക്കും മരവിപ്പ് ഉണ്ടാക്കും. ഇത് നാഡികൾക്ക് സംഭവിച്ച ക്ഷതത്തിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. രാത്രികാലങ്ങളിൽ കൂടുതലായി അനുഭവപ്പെടുന്ന പുകച്ചിലും വേദനയും ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നാഡീകോശങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നതിൽ ബി12 പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ പേശികൾക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം. പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകൾക്ക് ബലം കുറയുകയും നടക്കാനും പടികൾ കയറാനും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ കേടുപാടുകൾ പെട്ടെന്ന് തീർക്കുന്നതിനും ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ബി12 ആവശ്യമാണ്.
ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങളും റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോമും
ദീർഘകാലമായി ബി12ൻ്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ പ്രയാസം നേരിടും. ഇത് രാത്രികാലങ്ങളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. നാഡികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സംരക്ഷണ കവചമായ മൈലിൻ ഷീത്ത് നിലനിർത്താൻ ബി12 ആവശ്യമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം നാഡികളിലൂടെയുള്ള സന്ദേശങ്ങളുടെ സഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, റെസ്റ്റ്ലെസ് ലെഗ്സ് സിൻഡ്രോം (RLS) എന്ന അവസ്ഥയും ബി12 കുറവ് മൂലം വരാം. കാലുകൾ ചലിപ്പിക്കാനുള്ള അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണയും വലിവ്, ചൊറിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകളും ഇതിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. രാത്രിയിൽ ഈ അവസ്ഥ വഷളാകുകയും ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
പുകച്ചിലും വേദനയും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും
രാത്രികളിൽ കാൽപ്പാദങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന പുകച്ചിൽ ബി12ൻ്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ് എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്. ഇത് നാഡീക്ഷതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ്. ബി12ൻ്റെ അഭാവം നാഡികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുപോലെ, രാത്രിയിൽ കാലുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ചെറിയ വേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള നാഡീക്ഷതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്. വേദന ചെറിയ തോതിലോ കടുത്ത രീതിയിലോ അനുഭവപ്പെടാം. ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ പോലും കാൽപ്പാദങ്ങൾക്ക് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന ‘കോൾഡ് ഫീറ്റ്’ എന്ന അവസ്ഥയും ബി12ൻ്റെ കുറവ് മൂലമാകാം. രക്തചംക്രമണം കുറയുന്നതും നാഡീപ്രശ്നങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാണ്. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം വിളർച്ചയ്ക്കും രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
📢 കാനഡയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾക്കായി: https://chat.whatsapp.com/JNSnrvnSqw1DUJljLTLp82
Attention Men! Vitamin B12 Deficiency Is Not a Minor Issue! Don't Ignore These Symptoms
